Rock´n´beyond
Ein Podcast übers Klettern, Frauenthemen beim und ums Klettern und was wir vom Klettern lernen können. Weils nie nur ums Klettern geht, sondern Klettern für mich einer der schönsten Wege ist, sich mit der eigenen Persönlichkeit auseinanderzusetzen greife ich auch Themen auf, die uns rund ums Klettern beschäftigen. Mein Name ist Aletta Bunge und weil unser herrlicher Sport immer noch so viel mehr präsente Männer als Frauen hat widme ich mich hier besonders den Themen, die Frauen beschäftigen und möchte Inspirationen geben, damit noch mehr Frauen in ihre Kraft kommen. Diesen Ansatz verfolge ich auch mit meinen Kletterangeboten speziell für Frauen und Paare.
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Episodes
Thursday Oct 12, 2023
Thursday Oct 12, 2023
Kennst du die Momente, wenn beim Klettern Zweifel aufkommen ob du eine Stelle schaffst?Was sagst du dir in diesen Momenten selbst?Hast du positive Sätze, die dich da wieder rausholen?Der eigene innere Dialog entscheidet oft, ob ich eine Stelle, eine Route schaffe oder nicht.In der Podcastfolge erzähle ich dir von meiner eigenen Erfahrung aus meinem letzten Kletterurlaub,Es geht um den inneren Dialog und wie er dir hilft Stellen zu meisternUnd du bekommst eine Übung um deinen eigenen inneren Dialog besser kennenzulernen und positiver zu gestalten.Hast du Sturzangst und Schwierigkeiten loszulassen? --> Lerne hier leichter Loszulassen
Monday Feb 20, 2023
Monday Feb 20, 2023
Im Interview mit Anna & Rike von den Felsheld:innen.Das Felsheld:innen Festival ist das erste FLINTA Kletterfestival in Deutschland.Wir sprechen über die Gedanken hinter dem Festival, das Thema FLINTA, welche Hintergründe & Erfahrungen hinter dem Festival stecken, Diskreminierung, weshalb es geschütze Räume braucht und wie Erfahrungen in geschützen Räumen empowern können.Das Felsheld:innen Festival findet am 11.03.23 im Bouldergarten in Berlin statt.Alle Infos zu den Felsheldinnen findest du hier:HomepageInstagramDu möchtest die Felsheld:innen unterstützen?Das kannst du hier tun.
Friday Oct 14, 2022
Friday Oct 14, 2022
Was ist Selbstverantwortung, wie sieht sie im Klettern aus und was hat sie mit mentaler Stärke zu tun?In dieser Folge spreche ich über ein mir wichtiges Thema, nämlich die Verantwortung für das eigene Klettern und Erleben zu übernehmen.Es geht darum, wie wir mit Dingen umgehen, die wir nicht beeinflussen können (das Wetter, unsere Körpergröße) und welches Mindset uns hilft und welches eben nicht.
Auch Lust etwas zu lesen? Hier gehts zu meinem Blog: https://rockandbeyond.at/blog
Hast du Fragen oder Themenvorschläge? Schreib mir an: mail(a)rockandbeyond.at
Friday Oct 07, 2022
Friday Oct 07, 2022
In dieser Folge gehe ich darauf ein, welche Vorteile ein Kletterkurs für dich hat und was du bedenken solltest, wenn du dir Klettern von Freunden beibringen lässt.
Tuesday Jul 19, 2022
Tuesday Jul 19, 2022
In dieser Folge gehe ich auf eine Communityfrage ein und spreche darüber, welche Optionen man hat, um sich im Klettern zu verbessern, ohne spezifisch zu trainieren.Spezifisches Training definiere ich als zusätzliche Krafttrainings, Fingerboardeinheiten etc.Training fürs Klettern ist natürlich aber immer auch Klettern selbst.Spezifischer geht es garnicht. Also wie kann man beim Klettern einen Fokus legen, um sich zu verbessern, ohne abseits Gewichte stemmen, Klimmzüge machen, oder sich die Finger am Brett langziehen zu müssen?
Hast du Lust herauszufinden, was beim Klettern noch so geht?Auf den Crush your Limits Workshops kriegst du genau den Input um deinen Wunschgrad zu knacken!https://rockandbeyond.at/event/crush-you-limits-frauen-kletterwochenendehttps://rockandbeyond.at/event/tufatechnik-projektieren-leonidio
Monday Jul 04, 2022
Monday Jul 04, 2022
Und was du stattdessen tun solltest...Der Inhalt ist einfach beschrieben - die 5 häufigsten Fehler, die ich immer wieder beobachte, weshalb Kletter:innen trotz Sturztraining immer noch Angst haben.
Angesprochene Blogartikel:Artikel über Weiches Sichern7 Gründe für Sturzangst
Du möchtest dein sturztraining richtig aufbauen, effektiv gestalten & weiches sichern lernen? Hier gehts zum Sicherungs- & Sturztraining
Thursday May 26, 2022
Thursday May 26, 2022
In dieser Folge spreche ich mit Lena Marie Müller über ihren Einsatz fürs Klima in Kombination mit dem Klettern & wie wir als Kletter:innen möglichst klimafreundlich Klettern können.-Was bedeutet eigentlich klimafreundliches Klettern-Welche Herausforderungen bringt es mit sich-Das Konzept Ecopoint als Erweiterung des Rotpunkt-Prinzip Hoffnung und Lenas Tipps für mentale Stärke-Der erste klimafreundliche Kletterführer - für die Anreise zu Gebieten mit Öffies
Links:
Kletterführer: https://lenamueller.com/sustainable-climbing-guide/
Kontakt Lena: https://lenamueller.com/contact/
ipcc reports: https://www.ipcc.ch/reports/
drawdown project:https://drawdown.org/
Wednesday May 11, 2022
Wednesday May 11, 2022
In dieser Folge gibts einen Kurzimpuls, was du tun kannst um beim Klettern weniger in Stress zu geraten.
Mehr zu mir & meiner Arbeit
Hey, ich bin Aletta. Sportkletterlehrerin, systemische Beraterin und Vanlife-lover.
Meine Homepage findest du unter: www.rockandbeyond.at
Möchtest du dich mit anderen Kletterfrauen vernetzen? Schau in der Facebook Gruppe für Kletterinnen: www.facebook.com/groups/kletterfrauen
Du hast eine Frage, oder Inhaltsidee für den Posdcast? Schreib mir an: mail@rockandbeyond.at
Sowohl meinen Blog, als auch den Podcast und verschiedene Community Treffen organisiere ich selbst neben meiner eigentlichen Arbeit als Trainerin & Coach.
Wenn dir meine Arbeit gefällt und du mich unterstützen möchtest, freue ich mich sehr!
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